Slnko nám síce prináša vitamín D a letnú pohodu, no prehnané vystavovanie jeho žiareniu môže mať nepríjemné následky – spáleniny od slnka. Červená, bolestivá a horúca pokožka dokáže znepríjemniť dovolenku aj oddych v záhrade. Našťastie existuje viacero krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste uľavili od bolesti a urýchlili hojenie spálenej pokožky. V tomto článku sa dozviete, ako na to.
Prvá pomoc pri spálení od slnka
- Ochlaďte postihnuté miesta.
- Aplikujte studené obklady alebo namočte postihnuté miesta do studenej vody aspoň na 10-15 minút.
- Vyhnite sa ľadovým obkladom, ktoré by pokožku mohli poškodiť.
- Upokojte pokožku.
- Naneste na postihnuté miesta gély alebo krémy po opaľovaní s obsahom aloe vera, chladivé mlieko, alebo panthenol.
- Tieto produkty upokojujú podráždenie a podporujú hojenie.
- Hydratujte.
- Popálená pokožka stráca veľa tekutín, preto je dôležité piť dostatok vody a tekutín.
- Vhodný je aj bylinkový čaj alebo kokosová voda.
- Užívajte lieky proti bolesti.
- Ak je bolesť silná, môžete užiť voľnopredajné lieky proti bolesti, ako je paracetamol či ibuprofén.
- Chráňte spálenú pokožku pred slnkom.
- Noste voľné oblečenie, ktoré zakrýva postihnuté miesta, a používajte opaľovací krém s vysokým faktorom SPF (aspoň 30).
Ďalšie tipy na urýchlenie hojenia
- Nepoužívajte masti a krémy s vazelínou.
- Tieto produkty upchávajú póry a bránia hojeniu.
- Neodtrhávajte pľuzgiere.
- Pľuzgiere chránia postihnutú kožu, preto ich nechajte prirodzene hojiť.
- Dbajte na dostatočný spánok.
- Počas spánku sa vaše telo regeneruje a urýchľuje hojenie.
- Jedzte zdravo.
- Strava bohatá na vitamíny a minerály podporuje hojenie pokožky.
Kedy navštíviť lekára
- V prípade rozsiahlych alebo hlbokých popálenín.
- Ak sa na popálenej pokožke objavia pľuzgiere naplnené hnisom.
- Ak máte horúčku, zimnicu alebo nevoľnosť.
- Ak sa popálenina nehojí do 2 týždňov.
Prevencia je najlepší liek
Predchádzať spáleninám od slnka je oveľa jednoduchšie, ako ich liečiť. Dodržiavajte nasledovné preventívne opatrenia:
1. Používajte opaľovací krém:
- Vyberte si opaľovací krém s širokospektrálnou ochranou SPF aspoň 30.
- To znamená, že chráni pred UVA aj UVB žiarením, ktoré sú zodpovedné za spálenie a starnutie pokožky.
- Naneste opaľovací krém rovnomerne na všetky odkryté časti tela 30 minút pred odchodom na slnko.
- Nezabudnite na citlivé miesta ako uši, pery a chodidlá.
- Opaľovací krém znovu nanášajte každé 2 hodiny, alebo častejšie pri potení alebo plávaní.
- Aj vodoodolný opaľovací krém stráca účinnosť pri kontakte s vodou a trením.
2. Vyhľadajte tieň:
- Obmedzte pobyt na slnku v najhorších hodinách slnečného žiarenia, medzi 10:00 a 16:00.
- V tomto čase je slnečné žiarenie najsilnejšie a riziko spálenia najvyššie.
- Vyhľadajte tieň stromov, slnečníkov alebo markíz.
- Aj keď je zamračené, stále preniká UV žiarenie, preto je dôležité chrániť sa.
3. Noste ochranné oblečenie:
- Noste klobúk so širokou strieškou, ktorý chráni tvár, uši a krk.
- Vyberte si klobúk z priedušného materiálu, ako je bavlna alebo slama.
- Noste slnečné okuliare s UV ochranou.
- Chránia oči pred poškodením slnečným žiarením.
- Noste voľné oblečenie z priedušných materiálov, ako je bavlna alebo ľan.
- Tmavé farby pohlcujú viac slnečného žiarenia, takže vám môžu poskytnúť lepšiu ochranu.
4. Chráňte deti pred slnkom:
- Deti sú obzvlášť náchylné na spálenie od slnka, preto je dôležité ich chrániť.
- Používajte opaľovací krém s SPF 50+ a nanášajte ho častejšie.
- Obliekajte deti do ochranného oblečenia a klobúkov.
- Nechajte ich hrať sa v tieni, najmä v letných mesiacoch.
5. Dbajte na hydratáciu:
- Pite dostatok tekutín počas celého dňa, aby ste predišli dehydratácii.
- Dehydratácia môže zhoršiť príznaky spálenia od slnka.
6. Buďte opatrní pri užívaní liekov:
- Niektoré lieky zvyšujú citlivosť pokožky na slnko.
- Pred pobytom na slnku sa poraďte so svojím lekárom, či vaše lieky ovplyvňujú citlivosť na slnko.
7. Sledujte UV index:
- UV index je mierou intenzity slnečného žiarenia.
- Čím je UV index vyšší, tým je riziko spálenia od slnka vyššie.
- Informácie o UV indexe nájdete na webových stránkach Slovenského hydrometeorologického ústavu.
Dodržiavaním týchto preventívnych opatrení a tipov si môžete užiť slnko bez rizika spálenia a jeho nepríjemných následkov. Pamätajte, že prevencia je oveľa jednoduchšia a efektívnejšia ako liečba.