Svet športu je často vnímaný ako svet hrdinov, ktorí prekonávajú limity a dosahujú neuveriteľné výkony. Avšak za touto fasádou slávy a úspechu sa skrýva aj tichý boj s duševnými ťažkosťami, ktoré ovplyvňujú športovcov na rôznych úrovniach.
Stres a tlak na výkon
- Zdroje stresu: Neustále očakávania trénerov, fanúšikov a médií, strach z neúspechu a zranenia, tlak na dosiahnutie a udržanie si špičkových výkonov, zvládanie súťaže a stresových situácií počas pretekov, finančný tlak (u profesionálnych športovcov).
- Dôsledky stresu: Depresia, úzkosť, poruchy spánku, znížená koncentrácia a motivácia, oslabenie imunitného systému, poruchy príjmu potravy, zneužívanie návykových látok.
- Príklady: Simone Biles, jedna z najúspešnejších gymnastiek v histórii, sa na olympijských hrách v Tokiu 2020 stiahla z niekoľkých súťaží kvôli psychickému tlaku. Michael Phelps, olympijský víťaz v plávaní, bojoval s depresiou a úzkosťou a v roku 2018 sa liečil na rehabilitačnom centre.
Depresia a úzkosť
- Príznaky: Pocit zúfalstva, beznádeje, smútku, úzkosti, strachu, plačlivosť, strata záujmu o aktivity, ktoré boli predtým príjemné, zmeny chuti do jedla a spánku, nízka sebaúcta, myšlienky na smrť a samovraždu.
- Rizikové faktory: Zranenia, kariérna neistota, nedostatok podpory, zlá životospráva, genetická predispozícia, traumatické zážitky (napríklad športové zneužívanie).
- Dôležitosť včasnej diagnostiky a liečby: Depresia a úzkosť sú liečiteľné, ale je dôležité, aby boli diagnostikované včas a aby sa športovcom dostala adekvátna liečba v podobe psychoterapie, antidepresív alebo kombinácie oboch.
Vyhorenie
- Príznaky: Strata motivácie, vyčerpanie, emocionálne vyčerpanie, znížená energia, cynizmus, pesimizmus, zhoršenie výkonu, sociálne stiahnutie, pocit zlyhania.
- Príčiny: Nadmerná tréningová záťaž, nedostatok odpočinku a regenerácie, chronický stres, nezdravé životné návyky, perfekcionizmus, nedostatok jasných cieľov.
- Prevencia a liečba: Stanovenie realistických cieľov a tréningového plánu s dostatkom času na regeneráciu, zdravá strava, kvalitný spánok, relaxačné techniky (jóga, meditácia), psychologickej podpora.
Faktory ovplyvňujúce duševné zdravie
- Diskriminácia a zneužívanie: Športovci čelia rôznym formám diskriminácie a zneužívania, ako napríklad rasizmus, sexizmus, šikanovanie a doping, ktoré negatívne ovplyvňujú ich duševné zdravie. Tieto problémy vedú k pocitom hanby, viny, izolácie a hnevu, a taktiež zhoršujú celkovú psychickú pohodu.
- Rodinné a partnerské problémy: Športovci čelia tlaku na vyváženie náročného tréningového a súťažného programu s rodinným a partnerským životom. Nedostatok času a energie na budovanie a udržiavanie zdravých vzťahov môže viesť k stresu, úzkosti a depresii.
- Finančné problémy: Športovci, najmä v menej populárnych športoch, čelia neistote a stresu ohľadom financií. Strach z nedostatku financií po ukončení kariéry môže ovplyvňovať ich duševné zdravie.
- Zanedbanie duševného zdravia: Športovci sa často zameriavajú na fyzickú prípravu a zanedbávajú starostlivosť o svoje duševné zdravie. Stigma a nedostatok povedomia o duševných problémoch v športe im bránia v tom, aby vyhľadali pomoc.
Dôležitosť prevencie a liečby
Je dôležité, aby sa o duševnom zdraví športovcov otvorene hovorilo a aby sa pre nich vytvorili podmienky pre prevenciu a liečbu duševných ťažkostí.
Kroky k zlepšeniu duševného zdravia športovcov
- Zvýšenie povedomia: Otvorená diskusia o duševných ťažkostiach v športe a destigmatizácia duševných problémov. Šírenie informácií o dostupných zdrojoch pomoci a o dôležitosti starostlivosti o duševné zdravie.
- Dostupná psychologická podpora: Ponúkanie ľahko dostupnej a diskrétnej psychologickej a psychoterapeutickej pomoci pre športovcov, ktorá je prispôsobená ich špecifickým potrebám a životnému štýlu.
- Vzdelávanie trénerov a rodičov: Tréneri a rodičia by mali mať základné znalosti o duševnom zdraví a vedieť, ako športovcov podporiť a rozpoznať príznaky duševných ťažkostí.
- Podpora zdravého životného štýlu: Dostatočný spánok, zdravá strava, relaxačné techniky a zvládanie stresu sú dôležité pre udržanie duševného zdravia.
- Vytvorenie inkluzívneho prostredia: Boj proti diskriminácii a zneužívaniu v športe a budovanie prostredia, kde sa športovci cítia rešpektovaní, oceňovaní a bezpečne.
Príklady iniciatív na podporu duševného zdravia športovcov
- Medzinárodný olympijský výbor (MOV) zriadil komisiu pre duševné zdravie a šport, ktorá sa zameriava na zvyšovanie povedomia a podporu programov pre duševné zdravie v športe. MOV taktiež spustil program “Mentally Fit”, ktorý ponúka rôzne zdroje a nástroje na podporu duševného zdravia športovcov.
- Svetová antidopingová agentúra (WADA) podporuje program Athlete365, ktorý ponúka športovcom rôzne zdroje na podporu duševného zdravia, ako napríklad online platformu s informáciami a nástrojmi, psychologickú podporu a poradenstvo.
- Národný ústav duševného zdravia (NÚDZ) v SR ponúka širokú škálu služieb pre osoby s duševnými poruchami, vrátane športovcov. NÚDZ organizuje workshopy a semináre o duševnom zdraví v športe a poskytuje psychologickú pomoc a podporu športovcom, ktorí ju potrebujú.
- Ďalšie iniciatívy: Mnoho športových organizácií a federácií na rôznych úrovniach implementuje programy a iniciatívy na podporu duševného zdravia športovcov. Niektoré z nich ponúkajú anonymné online platformy na vyhľadanie pomoci, iné organizujú workshopy a semináre o duševnom zdraví, a taktiež sa snažia o destigmatizáciu duševných problémov v športe.
Duševné zdravie je dôležitou súčasťou celkového zdravia a pohody športovcov. Je dôležité, aby sa o duševných ťažkostiach v športe otvorene hovorilo a aby sa pre športovcov vytvorili podmienky pre prevenciu a liečbu duševných porúch. Športovci by mali mať k dispozícii ľahko dostupnú a diskrétnu psychologickú podporu a mali by sa cítiť komfortne pri vyhľadaní pomoci. Podpora duševného zdravia športovcov je kľúčová pre ich optimálny výkon a celkovú životnú pohodu.