Naučiť dieťa plávať je dar, ktorý mu zostane na celý život. Plávanie prináša deťom radosť z vodných aktivít, buduje sebavedomie, zlepšuje koordináciu a posilňuje svaly. Zároveň je to dôležitá životná zručnosť, ktorá im môže zachrániť život v prípade núdze.
Ako rodičia chceme, aby sa naše deti naučili plávať bezpečne a s radosťou. V tomto článku vám ponúkame komplexný návod, ako na to:
1. Vytvorte pozitívny vzťah k vode:
Už od útleho veku:
- Zoberte bábätko do vane a hrajte sa s ním. Nechajte ho špliechať sa, fúkať bublinky a zvykať si na vodu.
- Používajte hračky do vane, ktoré upútajú jeho pozornosť a spájajú vodu so zábavou.
- Spievajte mu pesničky o vode a rozprávajte sa s ním o tom, aké je to skvelé plávať.
Navštevujte plavárne:
- Urobte z plávania rodinnú aktivitu a choďte na plaváreň pravidelne, aj keď sa dieťa ešte neučí plávať.
- Nechajte ho sa tam hrať s ostatnými deťmi, spoznávať prostredie a užívať si vodu.
- Vyskúšajte rôzne aktivity, ako sú detské bazény, tobogány, hry s loptou a plavecké pomôcky.
Vyhnite sa nátlaku:
- Ak sa dieťa bojí vody, nenúťte ho do ničoho. Nátlak môže jeho strach prehĺbiť a zhoršiť jeho vzťah k vode.
- Buďte trpezliví a chápaví. Nechajte ho zvyknúť si na vodu vlastným tempom a kladným príkladom ho povzbudzujte, aby sa s ňou zoznámilo.
- Vytvorte príjemnú a bezpečnú atmosféru, v ktorej sa dieťa bude cítiť komfortne a bez stresu.
2. Základné zručnosti:
Dýchanie:
- Naučte dieťa dýchať do vody a vydychovať von. Začnite s jednoduchými cvičeniami, ako je fúkanie do bubliniek cez slamku alebo napodobňovanie fontány.
- Použite hračky, ktoré si dieťa musí ponoriť pod vodu a vyfúknuť z nich bubliny.
- Hrajte sa hry na zadržiavanie dychu, zatiaľ čo je jeho tvár nad vodou.
Ponáranie:
- Ponáranie je pre deti prirodzený reflex. Podporte ho v tom a hrajte sa s ním na potápačov.
- Ponorte sa s ním do vody a nechajte ho, aby sa vám snažilo priniesť hračky z dna.
- Využite potápačské okuliare, aby si dieťa zvyklo na otvorené oči pod vodou.
Poloha na chrbte:
- Naučte dieťa ležať na chrbte vo vode s nadvihnutou hlavou. Podoprite ho rukami alebo použite plaveckú vestu pre väčšiu stabilitu.
- Nechajte ho precvičovať si plávanie nôh na chrbte, zatiaľ čo vy ho držíte.
- Postupne ho odúčajte od vašej podpory a nechajte ho plávať na chrbte samé.
Pohyb nôh:
- Ukážte dieťaťu, ako robiť nohami “nožničky” a kopanie nohami. Môžete to skúšať na okraji bazéna alebo s použitím plaveckej dosky.
- Cvičte s ním rôzne variácie kopania nohami v rôznych polohách (na chrbte, na bruchu, na boku).
- Využite hry a zábavné aktivity, ktoré zapájajú pohyb nôh, ako napríklad preťahovanie sa lanom vo vode alebo napodobňovanie plaveckých štýlov zvierat.
3. Plávanie:
Začnite s hrami:
- Využite hry a zábavné aktivity na učenie plávania. Dieťa sa tak bude učiť prirodzene a bez stresu.
- Môžete skúsiť:
- Naťahovanie sa po hračkách, ktoré plávajú na hladine.
- Preťahovanie sa lanom vo vode, ktoré zapája aj pohyb nôh a rúk.
- Napodobňovanie zvieratiek, ktoré plávajú, ako sú žabky, delfíny či psy.
- Hľadanie predmetov na dne bazéna s potápačskými okuliarmi.
- Jazdu na nafukovacích plavidlách, ako sú kolesá alebo člny, ktoré mu pomôžu zoznámiť sa s pocitom pohybu vo vode.
Pomôcky:
- Existuje mnoho plaveckých pomôcok, ktoré vám uľahčia učenie plávania a dodajú dieťaťu pocit istoty. Vyberte si tie, ktoré sú vhodné pre jeho vek a váhu:
- Rukávniky: Pomáhajú dieťaťu udržať sa nad vodou a precvičovať si pohyby nôh a rúk.
- Plavecká doska: Poskytuje oporu pri plávaní na bruchu a pomáha s nadľahčovaním hornej časti tela.
- Vesta: Dáva dieťaťu pocit bezpečia a pomáha mu udržať sa nad vodou.
- Kruh: Vhodný pre najmenšie deti, ktoré sa ešte len zoznamujú s vodou. Postupne ho vymieňajte za iné pomôcky.
Lekcie plávania:
- Zvážte kurz plávania pre deti vedený skúseným inštruktorom. Ten dieťa naučí správnu techniku plávania a pomôže mu prekonať strach z vody.
- Inštruktori vedia deti motivovať a vytvoriť pre ne zábavné prostredie, vďaka ktorému sa budú učiť rýchlejšie a efektívnejšie.
- Kurzy plávania sú skvelou voľbou pre deti, ktoré sú trochu bojazlivé, alebo pre tie, ktoré potrebujú viac individuálnej pozornosti.
Dôležité tipy:
- Buďte trpezliví a povzbudzujte: Učenie plávania si vyžaduje čas a trpezlivosť. Netlačte na dieťa a oslavujte každý jeho pokrok, aj ten najmenší.
- Zábava je kľúčová: Udržujte učenie plávania zábavné a hravou formou. Dieťa by sa malo pri vode cítiť komfortne a baviť sa.
- Bezpečnosť na prvom mieste: Vždy dbajte na bezpečnosť vášho dieťaťa vo vode. Neodchádzajte od neho ani na krok a v prípade potreby mu okamžite pomôžte. Používajte vhodné plavecké pomôcky a dodržiavajte pravidlá bazéna.
- Neustála prax: Čím viac bude dieťa vo vode, tým skôr sa naučí plávať. Snažte sa s ním chodiť plávať aspoň 2-3 krát týždenne.
Bonusové tipy:
- Vyberte si správny čas: Na učenie plávania je ideálny čas, keď je dieťa oddýchnuté, nemá hlad a má dobrú náladu.
- Správna teplota vody: Voda by mala mať príjemnú teplotu, aby sa dieťa necítilo chladno a mohlo sa plne sústrediť na učenie.
- Odmeňujte: Za každý pokrok a snahu dieťa pochváľte a odmeňte ho. Môže to byť pochvala, malá sladkosť alebo hračka.
- Buďte dobrým vzorom: Ak máte radi plávanie, zoberte svoje dieťa so sebou, nech vás vidí plávať a zabávať sa vo vode.
Každé dieťa je iné a má svoje vlastné tempo učenia. Nenechajte sa odradiť, ak sa vaše dieťa nenaučí plávať hneď. S láskou, trpezlivosťou, trikmi a trochou zábavy sa mu to určite podarí.