Ráno vstať, keď je vonku tma, vám najviac uľahčí svetlo hneď po prebudení, pravidelný čas budíka aj cez víkend a večer bez obrazoviek v posteli. Telo sa riadi vnútornými hodinami, ktoré ráno potrebujú jasný signál, že deň sa začal. Keď slnko vychádza až po siedmej, tento signál musíte dodať sami: svetelným budíkom so simuláciou úsvitu, …








