Kategória: Zdravie

Ako znížiť cholesterol bez liekov? Najviac pomáha obmedziť nasýtené a trans tuky a nahradiť ich rastlinnými olejmi, orechmi a rybami. Ku každému dňu pridajte rozpustnú vlákninu z ovsa, jačmeňa a strukovín, pri vyššom LDL aj potraviny obohatené o rastlinné steroly. Pravidelný pohyb aspoň 150 minút týždenne, zdravá hmotnosť a koniec fajčenia zlepšia HDL aj triglyceridy. …

Bolesť chrbta zo sedenia je vo väčšine prípadov takzvaná nešpecifická bolesť krížov, za ktorou nie je vážne poškodenie chrbtice. Najviac pomáha pohyb: časté krátke prestávky, striedanie polôh a pravidelné cvičenie, ktoré vám vyhovuje. Pracovisko nastavené podľa vašej postavy znižuje statickú záťaž, no jedno „správne“ držanie tela neexistuje. K lekárovi choďte, ak bolesť neustupuje niekoľko týždňov, …

Suchý alebo vlhký kašeľ rozoznáte podľa toho, či pri kašli vykašliavate hlien. Suchý kašeľ je dráždivý a nič neprináša, vlhký kašeľ uvoľňuje hlien z priedušiek. Pri oboch typoch pomáha dostatok tekutín, odpočinok a pre deti od jedného roka aj lyžička medu. Väčšina kašľov po prechladnutí odznie do troch až štyroch týždňov, no dýchavica, krv v …

Pásový opar (herpes zoster) sa zvyčajne začína pálením, mravčením alebo bolesťou na jednom mieste kože a o niekoľko dní neskôr sa tam objaví pás červenej vyrážky s pľuzgierikmi, takmer vždy len na jednej strane tela. Pľuzgiere sa zvyčajne zaschnú do 7 až 10 dní a vyrážka sa zahojí do 2 až 4 týždňov. Spôsobuje ho …

Zápal močového mechúra (cystitída) sa prejavuje pálením a rezaním pri močení, častým nutkaním na malú potrebu a tlakom v podbrušku. Najčastejšie ho spôsobuje baktéria Escherichia coli z okolia konečníka, ktorá prenikne močovou rúrou do mechúra. Pri miernych ťažkostiach pomáha dostatok tekutín, oddych a liek proti bolesti, pri horúčke, krvi v moči, bolesti v krížoch, u …

Pálenie záhy je pálivý pocit za hrudnou kosťou, ktorý vzniká, keď sa kyslý obsah žalúdka vracia do pažeráka. Najčastejšie ho vyvolá ťažké alebo neskoré jedlo, alkohol, fajčenie, nadváha či tehotenstvo. Občasné pálenie záhy väčšinou zvládnete úpravou režimu a krátkodobo voľnopredajným liekom, časté ťažkosti však patria k lekárovi. V článku nájdete rozdiel medzi bežným refluxom a …

Opar na pere spôsobuje vírus herpes simplex typu 1, ktorý po prvej nákaze zostáva v tele celý život a pri oslabení sa znova prebúdza. Na jeseň mu nahráva prechladnutie, horúčka, únava, stres aj chladný vietor, ktorý vysušuje pery. Ak zachytíte prvé mravčenie a hneď začnete s liečbou, opar býva menší a hojí sa rýchlejšie. V …

Šípky a rakytník patria k najbohatším domácim zdrojom vitamínu C, aké môžete na jeseň nájsť pri lese, na medzi alebo vo vlastnej záhrade. Surové šípky obsahujú približne osemkrát viac vitamínu C ako citrón a rakytník sa podľa odrody pohybuje od niekoľkonásobku až po desiatky násobkov citróna. Veľkú časť vitamínu však môžete stratiť nesprávnym sušením, varením …

Pitný režim v zime je rovnako dôležitý ako v lete, len ho ľahšie zanedbáte. Chlad totiž tlmí pocit smädu, a tak pijete menej, hoci telo vodu stráca ďalej – dýchaním suchého vzduchu, močom aj pod teplým oblečením. Dospelá žena potrebuje z nápojov a jedla spolu približne 2 litre vody denne, muž okolo 2,5 litra. Dobrá …