Tehotenstvo je úžasné a jedinečné obdobie v živote ženy, sprevádzané radosťou, očakávaním, ale aj rôznymi zmenami. Počas týchto deviatich mesiacov sa v tele ženy odohráva zázrak – vyvíja sa nový život. Pochopenie vývoja plodu a zmien, ktoré žena prežíva v jednotlivých týždňoch tehotenstva, môže pomôcť prežiť toto obdobie s väčším pokojom a vedomím.
Tehotenstvo sa ráta od prvého dňa poslednej menštruácie (LMP). Priemerná dĺžka tehotenstva je 40 týždňov, čo je 280 dní. V praxi sa však pôrod môže dosiahnuť medzi 37. a 42. týždňom tehotenstva.
Tehotenstvo sa delí na tri trimestre:
- Prvý trimester (1.-12. týždeň): V tomto období dochádza k formovaniu základných orgánov plodu a žena prežíva prvé príznaky tehotenstva, ako je nevoľnosť, únava a zvracanie.
- Druhý trimester (13.-27. týždeň): Nevoľnosť ustáva, žena má viac energie a plod rastie rýchlejšie. V tomto období sa tiež uskutočňuje morfologický ultrazvuk, ktorý slúži na kontrolu vývoja plodu.
- Tretí trimester (28.-40. týždeň): Plod sa pripravuje na pôrod a žena cíti jeho pohyby. Môžu sa vyskytnúť aj nepríjemné tehotenské príznaky, ako je bolesti chrbta, opuchy nôh a pálenie záhy.
Týždne 1-12 (Prvý trimester)
Vývoj plodu
- V prvých týždňoch tehotenstva sa vyvíja neurónová trubica, z ktorej vzniká mozog a miecha.
- Vytvárajú sa základy srdca, dýchacej a tráviacej sústavy.
- Tvorí sa pupočná šnúra, ktorá spája plod s placentou.
- Plod rýchlo rastie a na konci 12. týždňa dosahuje veľkosť slivky.
Bežné príznaky tehotenstva
- Nevoľnosť a zvracanie (najmä ráno)
- Únava
- Citlivosť na pachy
- Zmeny chuti
- Zväčšenie prsníkov
- Časté močenie
- Zápcha
Odporúčania pre stravu a životný štýl
- Jesť pestrú a vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a bielkoviny.
- Dodržiavať pitný režim a piť dostatok tekutín.
- Vyhýbať sa alkoholu, kofeínu a fajčeniu.
- Pravidelne cvičiť (po konzultácii s lekárom).
- Dopĺňať kyselinu listovú.
- Dostatočne spať.
- Vyhýbať sa stresu.
Prenatálne vyšetrenia
- V prvých týždňoch tehotenstva sa vykonáva tehotenský test na potvrdenie tehotenstva.
- Medzi 8. a 12. týždňom tehotenstva sa uskutočňuje prvý prenatálny ultrazvuk, ktorý slúži na zistenie termínu pôrodu a kontrolu srdcovej aktivity plodu.
- V 16.-18. týždni tehotenstva sa vykonáva skríning vrodených chýb (prenatálne testy).
Týždne 13-27 (Druhý trimester)
Vývoj plodu
- Plod rýchlo rastie a dosahuje veľkosť melóna.
- Vyvíjajú sa svaly a kosti.
- Plod začína vnímať zvuky a reaguje na ne.
- V 18.-20. týždni tehotenstva sa žena môže prvýkrát cítiť pohyby plodu.
Zmeny v tele ženy
- Zvýšená chuť do jedla.
- Zmeny nálady.
- Bolesti chrbta.
- Pálenie záhy.
- Opuchy nôh.
- Zápcha.
Bežné nepríjemnosti tehotenstva
- Bolesti chrbta
- Pálenie záhy
- Opuchy nôh
- Zápcha
- Hemoroidy
- Kŕčové žily
- Strie
Tipy na zvládnutie tehotenských zmien
- Noste pohodlnú obuv a oblečenie.
- Pravidelne cvičte (po konzultácii s lekárom).
- Dostatočne oddychujte.
- Jedzte menšie porcie častejšie.
- Vyhýbajte sa pikantným a mastným jedlám.
- Pite dostatok tekutín.
- Noste tehotenské pančuchy.
- Používajte krémy proti striám.
Týždne 28-40 (Tretí trimester)
Vývoj plodu
- Plod rýchlo rastie a dosahuje veľkosť tekvice.
- Pľúca plodu dozrievajú a plod sa pripravuje na dýchanie.
- V 36.-38. týždni tehotenstva sa plod dostáva do polohy hlavičkou nadol.
Príprava na pôrod
- Navštevovanie predpôrodných kurzov
- Pripravenie pôrodného plánu
- Výber pôrodnice
- Balenie pôrodnej tašky
Pôrodné znamenia
- Odtok plodovej vody
- Pravidelné kontrakcie
- Krvácanie z rodidiel
- Bolesť v krížoch
Tipy na pôrod a popôrodné obdobie
- Dodržiavajte pokyny pôrodných asistentiek a lekára.
- Dýchajte zhlboka a relaxujte.
- Nebojte sa požiadať o pomoc.
- Po pôrode sa starajte o seba a svoje bábätko.
- Doprajte si dostatok odpočinku.
- Neváhajte požiadať o pomoc partnera, rodinu a priateľov.
Tehotenstvo je krásne a jedinečné obdobie v živote ženy. Pochopenie vývoja plodu a zmien, ktoré žena prežíva v jednotlivých týždňoch tehotenstva, môže pomôcť prežiť toto obdobie s väčším pokojom a vedomím. Dôležitá je aj príprava na pôrod a popôrodné obdobie, ktorá zahŕňa navštevovanie predpôrodných kurzov, prípravu pôrodného plánu a výber pôrodnice.