Plodné dni predstavujú obdobie v menštruačnom cykle, kedy je najvyššia pravdepodobnosť otehotnenia. Ak chcete plánovať tehotenstvo alebo sa mu naopak vyhnúť, je dôležité poznať, kedy tieto dni nastávajú. V tomto článku vám vysvetlíme, ako plodné dni vypočítať a na čo si dať pozor, aby ste zvýšili svoje šance na úspešné počatie.
Čo sú plodné dni?
Plodné dni sú obdobie, počas ktorého je pravdepodobnosť oplodnenia vajíčka najvyššia. Tento čas nastáva zhruba uprostred menštruačného cyklu, kedy dochádza k ovulácii – procesu, počas ktorého vajíčko opúšťa vaječník a je pripravené na oplodnenie spermiou. Tento krátky čas je pre páry, ktoré plánujú dieťa, kľúčový.
Ako spoľahlivo vypočítať plodné dni?
Existuje niekoľko spôsobov, ako vypočítať plodné dni a sledovať ovuláciu. Ak chcete vedieť, kedy je vaše telo pripravené na počatie, môžete použiť niektoré z nasledujúcich metód:
- Kalendárová metóda
Najjednoduchší spôsob, ako určiť plodné dni, je sledovať svoj menštruačný cyklus. Ak máte pravidelný cyklus, ovulácia nastáva približne 14 dní pred začiatkom ďalšej menštruácie. Plodné dni sa pohybujú medzi 10. až 17. dňom cyklu, pričom najplodnejší deň je deň ovulácie. - Meranie bazálnej teploty
Počas ovulácie dochádza k miernemu zvýšeniu bazálnej teploty (teploty v pokoji). Ak si pravidelne meriate teplotu každé ráno predtým, ako vstanete z postele, môžete si všimnúť tento nárast, ktorý signalizuje ovuláciu. - Monitorovanie cervikálneho hlienu
V priebehu menštruačného cyklu sa mení aj konzistencia cervikálneho hlienu. Počas plodných dní je hlien číry, elastický a pripomína vaječný bielok. Toto je signál, že vaše telo je pripravené na počatie. - Ovulačné testy
Ak chcete presnejší spôsob sledovania ovulácie, môžete si zakúpiť ovulačné testy, ktoré zisťujú hladinu luteinizačného hormónu (LH) v moči. Zvýšenie LH signalizuje, že ovulácia nastane v priebehu nasledujúcich 24 až 36 hodín.
Prečo je dôležité sledovať plodné dni?
Poznanie svojich plodných dní je kľúčom k tomu, aby ste mohli plánovať tehotenstvo alebo naopak predchádzať nechcenému počatiu. Ak sa pokúšate otehotnieť, snažte sa mať pohlavný styk počas plodných dní, kedy sú šance na oplodnenie najvyššie.
Ako môžete zvýšiť šance na otehotnenie?
Okrem sledovania plodných dní môžete pre zvýšenie šancí na úspešné počatie urobiť niekoľko vecí:
- Udržujte zdravý životný štýl
Zdravá strava, dostatok pohybu a vyhýbanie sa stresu môžu podporiť plodnosť. Dbajte tiež na dostatok vitamínov, ako sú kyselina listová a vitamín D, ktoré sú pre tehotenstvo nevyhnutné. - Pravidelný pohlavný styk
Najlepšou cestou k počatiu je mať pravidelný pohlavný styk v čase plodných dní. Spermie dokážu prežiť v ženskom tele až päť dní, takže aj pohlavný styk pár dní pred ovuláciou môže viesť k počatiu. - Vyhýbajte sa škodlivým látkam
Fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu a stres môžu negatívne ovplyvniť plodnosť. Snažte sa preto žiť čo najzdravšie.
Foto: Freepik
Kedy navštíviť lekára?
Ak sa pokúšate otehotnieť dlhšie ako rok bez úspechu, je vhodné obrátiť sa na lekára. Existujú rôzne faktory, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť, a odborník vám môže pomôcť zistiť, či potrebujete špecifickú liečbu alebo podporu pri počatí.
Na záver
Sledovanie plodných dní je dôležitým krokom k plánovaniu tehotenstva. Či už chcete otehotnieť alebo naopak predchádzať nechcenému počatiu, poznanie signálov vášho tela je kľúčové. Nezabúdajte, že každý cyklus môže byť odlišný, a preto je dôležité zvoliť metódu, ktorá vám najviac vyhovuje. Ak si nie ste istí, neváhajte konzultovať svoje otázky s odborníkom. V prípade problémov s plodnosťou je vždy najlepšie sa poradiť s lekárom, ktorý vám poskytne odborné rady a odporúčania.