Zabezpečte svojim deťom energiu a koncentráciu na celý deň s chutnými a zdravými raňajkami! V tomto článku nájdete tipy na rôzne typy raňajok, ktoré sú vhodné pre deti, ako aj recepty na palacinky, lievance, jogurt s müsli a cereálie s mliekom.
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, a to platí obzvlášť pre deti. Počas spánku telo spotrebuje energiu a ráno potrebuje doplniť zásoby, aby mohlo fungovať naplno. Dobré raňajky dodajú deťom energiu a koncentráciu, ktorú potrebujú v škole, a taktiež im pomôžu udržať si zdravú váhu.
Existuje mnoho rôznych typov raňajok, ktoré sú vhodné pre deti. Dôležité je, aby boli raňajky vyvážené a obsahovali všetky dôležité živiny, ako sú bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály.
Tu je niekoľko tipov, ako urobiť raňajky pre deti zábavné a atraktívne
- Zapojte deti do prípravy raňajok. Nechajte ich vybrať si ingrediencie a pomôcť vám s varením.
- Urobte z raňajok hru. Napríklad môžete vytvoriť rôzne tvary z palaciniek alebo ovocia.
- Pripravte raňajky, ktoré sú farebné a pútavé.
- Použite zábavné servírovacie misky a taniere.
Tu je niekoľko receptov na chutné a zdravé raňajky pre deti
Palacinky s džemom alebo nutellou
Ingrediencie:
- 2 hrnčeky hladkej múky
- 1 hrnček mlieka
- 2 vajcia
- 1 lyžica cukru
- 1 štipka soli
- Olej na vyprážanie
- Džem alebo nutella na servírovanie
Postup:
- V miske zmiešajte múku, mlieko, vajcia, cukor a soľ.
- Vmiešajte toľko mlieka, aby ste získali cesto hustejšej konzistencie.
- Na panvici rozohrejte olej a lyžicou nalievajte cesto, aby ste vytvorili palacinky.
- Palacinky opečte z oboch strán dozlatista.
- Podávajte s džemom alebo nutellou.
Lievance s ovocím a šľahačkou
Ingrediencie:
- 250 g polohrubej múky
- 1 prášok do pečiva
- 1 vajce
- 250 ml mlieka
- 1 štipka soli
- Ovocie na servírovanie (napr. jahody, maliny, banán)
- Šľahačka na servírovanie
Postup:
- V miske zmiešajte múku, prášok do pečiva, vajce, mlieko a soľ.
- Vmiešajte toľko mlieka, aby ste získali cesto hustejšej konzistencie.
- Na panvici rozohrejte olej a lyžicou nalievajte cesto, aby ste vytvorili lievance.
- Lievance opečte z oboch strán dozlatista.
- Podávajte s ovocím a šľahačkou.
Jogurt s müsli a ovocím
Ingrediencie:
- 1 biely jogurt
- 3 lyžice müsli
- 1 hrsť ovocia (napr. jahody, maliny, banán)
Postup:
- Do misky dajte jogurt.
- Pridajte müsli a ovocie.
- Všetko dobre premiešajte a podávajte.
Cereálie s mliekom
Ingrediencie:
- Cereálie podľa vlastného výberu
- Mlieko
Postup:
- Do misky nasypte cereálie.
- Zalejte mliekom.
- Podávajte.
Ďalšie nápady na raňajky pre deti
- Vajíčka na rôzne spôsoby
- Sendviče s rôznymi prísadami
- Ovsená kaša s rôznymi prísadami
- Smoothie s jogurtom a ovocím
Nezabúdajte
- Raňajky by mali obsahovať bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály.
- Je dôležité, aby deti pili dostatok tekutín už od rána.
- Vyhýbajte sa sladkým raňajkám a sladeným nápojom.
- Raňajky by mali byť príjemným a spoločenským zážitkom pre celú rodinu.
Raňajky sú dôležitou súčasťou zdravého stravovania detí. Dbajte na to, aby vaše deti jedli každý deň raňajky, aby mali dostatok energie a koncentrácie na učenie a hry. Existuje mnoho rôznych typov raňajok, ktoré sú vhodné pre deti. Dôležité je, aby boli raňajky vyvážené a obsahovali všetky dôležité živiny.